Tävlingresultat
Jag har inte lyckats i år, så är det. Jag har inte lyckats hitta formen till de viktiga tävlingarna och när det gällt som mest har jag presterat som sämst, jag har inte hittat den där riktiga känslan och fast jag har varit bra mentalt förberedd så har inte kroppen varit där. Har dock fått till några små ljusglimtar under säsongen och vet att jag har kapaciteten, samtidigt så är man aldrig bättre än sitt senaste resultat. Jag höjde mig träningsmässigt och det fick resultaten lida för.
Sammanlagd träningstid
795 timmar kommer insatsen för träningsåret landa på i år, ett rejält lyft vad gäller träningen från förra året då jag landade på ca 675 timmar. Jag trivs med att träna mkt och känner att jag utvecklas som skidåkare och blir starkare år för år genom träningen, som sagt ett rejält lyft vad gäller sammanlagd tid i år. Framåt nästa säsong kommer jag dock inte höja mig särskilt mkt vad gäller mängden utan istället försöka stabilisera mig på den här träningsmängden och få in mer intensitet i min träning vad gäller intervaller osv. Det är inte antal timmar som gör det utan vad man gör under dom, men jag har sett den här säsongen lite som ett mellanår då jag kände efter förra året kanonsäsong att jag ville höja mig ett snäpp till genom att testa hur mkt träning jag och min kropp tål.
Samtidigt visste jag när jag la den här planeringen att det skulle bli tufft för kroppen att hänga med och kanske bli svårt att få till några bra resultat under vintern, så blev det ju oxå eftersom jag presterat dåligt överlag i vinter men nu vet jag att jag klarar av att träna såhär mkt och nu gäller det bara att hitta balansen mellan träning och tävling för att kunna prestera. Det känns tryggt och det känns bra, jag vet att jag kommer får nytta av det här "teståret" och den träningen jag lagt ner, förhoppningsvis redan till nästa säsong om jag får hålla mig frisk och kry.
A3 - Intervall
Kvalitetspassen, dessa pass som jag tycker är de mest vitala inom träningen och som får mig att utvecklas. Tycker att jag hittat ett bra koncept här vad gäller upplägg osv och vet vad jag behöver förbättra och det är maxfart under längre tid, tröskel kan jag ligga och mala i timmar och maxfart på kort sträcka har jag. Men mjölksyretåligheten måste bli bättre och jag måste bli ännu bättre på att pressa mig själv, även fast jag i nuläget verkligen gör det, men några procent ska vi nog hitta där någonstans! 17% av de 795 timmarna har i år varit intervalltid, en procentsats som är helt okey då jag strävar att ligga mellan 15-20. Men till nästa säsong ska jag upp några procent till samtidigt som jag vill höja kvaliten ytterligare på dessa pass.
A2
En träningsform som jag experimenterat lite med under året, tycker det är en bra träningsform som gör en starkare, men samtidigt sliter dessa pass lite för mkt ibland. Under förra säsongen då jag åkte bra så körde jag mkt a2, men samtidigt låg jag på en mindre träningsmängd då. Under den här säsongen har jag kört lite liknande men samtidigt har jag haft en högre träningsmängd och har tyckt att dessa pass slitit lite för mkt. Vi får se hur det blir till nästa säsong.
A1
En träningsform som det inte är så mkt att säga om, tycker jag lyckas hitta bra variation på passen och försöker hela tiden slipa på teknik och vitala delar inom min åkning under dessa pass. Tidsmässigt ett bra och brett spann men bör bli bättre på att lägga in impulser.
Styrka
Har efter många års testande hittat en bra balans mellan att bli starkare och att inte lägga på mig för mkt muskler som gör mig tung i min åkning. Kör tre olika pass, rent allmänstyrkepass, statiskt pass och ett explosivitetspass och kommer så fortsätta då jag tycker att det funkar fint.
Övriga livet
Givetvis är mitt tränande och tävlande det mest vitala för att kunna prestera i skidspåret, men samtidigt måste allt runt omkring stämma till 100%. Det gjorde det inte under början av vintern och det har blivit lite för mkt fokus på annat än det viktiga.
Nästa år och nästa säsong
Vad ska jag då göra bättre till nästa säsong? Självklart vill jag och ska jag förbättra mig på alla sätt och vis, det måste jag om jag ska kunna hävda mig i resultatlistan, jag måste bli snabbare, starkare och uthålligare osv. Men det jag inte ska göra om til nästa säsong är att träna stenhårt ända fram till tävlingsdagen så som jag gjorde i år, det gjorde att jag var sliten redan när säsongen började och hamnade redan från start i en negativ spiral som jag aldrig kom ur. Jag måste bli ännu duktigare på att vila istället för att sticka ut på ett extra pass, måste bli effektivare i att samla på mig överskott inför tävlingarna.
NU kommer jag träna på den lilla tiden som är kvar på det här träningsåret, sedan kommer jag ta det lugnt i 1-2 veckor där jag kommer träna vad som faller mig in. Sen börjar ett nytt träningsår och tävlingsår, nya tag och nya mål. Vi bombar på, häng med!
/JH
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar