Chapp, nu ligger man som fastsmetad i hotellsängen här på Bruksvallsliden efter en dag som inte blev som man tänkt sig, sammanfattningsvis kan man säga att det är grymt överskattat att stå på sidan av spåret istället för att åka i det när det är tävling. Men livet går ju vidare som tur är, fan här ligger man och gnäller å är less över en missad tävling. Det är sjukt men sant, även fast det finns dom som har det värre, typ barnen i afrika. . . . . .
Kommer bli att stå på sidan imorrn oxå , men förhoppningsvis kan jag glida runt i tävlingsspåren och ha det hyfsat gött ändå, kommer låta kroppen ta det lugnt ett par dagar och fokusera på att få in skidvanan med långa och lugna pass, men sen är det fart som gäller om vi nu ska få någon fart på den här valrossen i vinter. Visserligen känns formen god, men det spelar ju inte så stor roll om man inte utnyttjar den och tävlar.
Tänkte bjuda på lite sköna beats som sammanfattar min dag och mitt tänkande när man stod på sidan av spåret och såg de andra tävla idag, enjoy!
http://www.youtube.com/watch?v=WlBiLNN1NhQ
http://www.youtube.com/watch?v=LanCLS_hIo4
http://www.youtube.com/watch?v=5l6QJqY9Log
http://www.youtube.com/watch?v=67S49KHcgkY
http://www.youtube.com/watch?v=bNlNZ2T9EeY
http://www.youtube.com/watch?v=j0LD2GnxmKU
DNS
Ingen start idag, tyvärr. Tråkigt att dra på sig en förkylning nu lagom till premiären när man inte varit sjuk sen februari men antar att det är det som kallas taskig tajming. Efter en morgon med lite snörvlande och hosta så valde jag ändå att testa kroppen på uppvärmningen, kroppen känndes kanon men inte luftrör eller bihålor så det var bara att slänga in handduken. Förbannad och less, javisst men idag var inte rätt dag att chansa . . .
Men vintern är lång och det kommer fler tävlingar, nu ska jag låta kroppen vila från större ansträngning i någon dag, förhoppningsvis släpper förkylningen helt och jag kan dra igång träningen lite lugnt imorgon kväll. Every setback is a reason for comeback som någon smart jävel sa, vi hörs av gott folk!
Men vintern är lång och det kommer fler tävlingar, nu ska jag låta kroppen vila från större ansträngning i någon dag, förhoppningsvis släpper förkylningen helt och jag kan dra igång träningen lite lugnt imorgon kväll. Every setback is a reason for comeback som någon smart jävel sa, vi hörs av gott folk!
Nu bär det iväg!
Om bara någon timme så är det dags att sätta sig i bilen för att lämna regnblaskiga Falun och åka upp till Bruksvallarna, ska bli riktigt fint att komma iväg och tävla å leva lägerliv ett tag framöver.
Hoppas på mkt skidåkning och mkt träning, kommer slipa mkt teknik och testa skidor nu i början och beroende av hur det har känts i helgen så kommer det säkerligen bli en del intervaller å något testrace. Kommer befinna mig i Bruksvallarna till på Söndag v46 så det kommer bli en hel del tid i fjällvärlden vilket känns bra . . .
Imorgon så är det då dags för tävlingspremiär och det är riktigt stora startfält som väntar, vad jag har hört ryktats så är det mellan 150-200 åkare i min klass imorgon beroende på hur mkt efteranmälningar och dylikt det är. Jag har startnummer 199 och går ut rätt så sent i min klass med starttiden 10:21,00. Ska bli riktigt gött att sprinta loss igen , även om just sprintmomentet kan ifrågasättas som vanligt eftersom banan är 1650 meter lång, men hur som helst är det fullt ös som gäller ända in i kaklet. Jag hoppas att det finns ett bra tryck i åkningen och att känslan är god, för då kan jag vara nöjd oberoende vad resultatet blir, har haft en lite småstrulig uppladdning med förkylning och relativt lite tid på snö, men det är bara att bomba på, wish me luck!
Vi hörs av gott folk, ciao!
Hoppas på mkt skidåkning och mkt träning, kommer slipa mkt teknik och testa skidor nu i början och beroende av hur det har känts i helgen så kommer det säkerligen bli en del intervaller å något testrace. Kommer befinna mig i Bruksvallarna till på Söndag v46 så det kommer bli en hel del tid i fjällvärlden vilket känns bra . . .
Imorgon så är det då dags för tävlingspremiär och det är riktigt stora startfält som väntar, vad jag har hört ryktats så är det mellan 150-200 åkare i min klass imorgon beroende på hur mkt efteranmälningar och dylikt det är. Jag har startnummer 199 och går ut rätt så sent i min klass med starttiden 10:21,00. Ska bli riktigt gött att sprinta loss igen , även om just sprintmomentet kan ifrågasättas som vanligt eftersom banan är 1650 meter lång, men hur som helst är det fullt ös som gäller ända in i kaklet. Jag hoppas att det finns ett bra tryck i åkningen och att känslan är god, för då kan jag vara nöjd oberoende vad resultatet blir, har haft en lite småstrulig uppladdning med förkylning och relativt lite tid på snö, men det är bara att bomba på, wish me luck!
Vi hörs av gott folk, ciao!
The boys are back in town!
Vid pilen ligger vårat gamla husSom sagt, imorrn är det dags att åka iväg till härliga "Brux" för läger och tävlingar, och om det verkar som att jag pratar extra gott och smörar lite när jag snackar om denna by så finns det nämligen en historia bakom det hela.
Jag och min familj har nämligen varit bosatta i detta paradis under 5 år, det var här jag lärde mig åka skidor under far och son Rawalds regi inom Funäsdalens IF så det är alltid lite nostalgiskt att komma "hem".
Nu under kvällen så har det packats för fullt och skidorna har preppats iordning litegranna, dock så ställde postverket till det lite genom att skicka 3 paket till 2 olika ställen innehållandes ett vallaställ och vallajärn, förhoppningsvis får jag dock tag i dom grejerna imorrn. Nu är det sporten och sedan sömn som gäller, ska nämligen avverka en tenta inom Anatomi och Fysiologi imorgon innan det bär iväg på tävlingar och läger i 10 dagar.
Hörs imorrn! Ciao!
Fit for fight!
Tjena tjena! Nu är den sista pusselbiten lagd i förberedelsepusslet inför säsongen 2010/2011, det är liksom packat å klart, bara å leverera paketet och hoppas att det inte blir returned to sender som en viss Elvis Presley skrev i en klassisk låt . . .Var ute på ett fint a2 pass löpning i den magiska vintertterrängen som nu finns efter att det vita guldet ramlat ner, läckert värre! Det var ett fint och lite småmysigt pass i min ensamhet uppe vid stångtjärns eminenta elljusspårssystem, kroppen kändes lätt och fin , men som sagt någon distanstävling på söndag blir det inte på tal om, den vägen tar vi en annan gång.
Så fullt fokus på sprinten är det som gäller, en tävling som jag hoppas kunna prestera bra i även om resultatet inte är viktigast den här gången utan känslan och trycket i åkningen. MEN självklart vill man ju ha ett bra resultat med sig när man ändå håller på med en resultatbaserad sport, så förväntningarna och pressen på mig själv är hög som vanligt, något som är positivt om man bara kan tackla det på rätt sätt. Det gäller att vara taggad till tusen men ändå avslappnad och det är en tunn lina att balansera på . . . ..
Väl hemma efter mitt lilla löppas så bombade jag av 45 minuter allmänstyrka, 20 minuter hållning och 20 minuter "vanlig". Så nu är kroppen igenomkörd och redo för tävlingar och läger en lång tid framöver. Imorrn blir det uppfärd till Bruksvallarna och där kommer jag stanna i ca 10 dagar innan jag åter vänder kosan söderut och flyttar in i min nya lägenhet här i falun, nice värre!
2 lopp blir 1 i "Brux"
Gokväll gott folk!
Jag tänkte börja där jag avslutade det förra inlägget, nämligen med att det troligtvis bara blir 1 lopp istället för 2 i helgen . . . .
Orsaken är helt enkelt den förkylning jag drog på mig i slutet av förra veckan, en kort förkylning som inte stoppade mig från träning särskilt många dygn men som ändå satte lite spår i kroppen och som gör att jag och hjärnkontoret fått planera om lite. Som sagt jag var inte borta särskilt länge från träning utan kunde lugnt och fint varva upp motorn och träningsdosen igen med fin distansträning, det har känts bra och jag har kunnat genomföra planeringen utan problem.
Mornarna innan träningspassen har dock varit av ett annat slag, jag har varit lite täppt och hostig på morgonen, något som jag inte sett som något tecken på att infektionen varit kvar i kroppen, utan jag vet av erfarenhet att det är rätt normalt för mig efter att ha varit sjuk. Och eftersom min vilopuls har legat på normala 30-35 slag så har jag inte varit orolig, jag var heller inte orolig innan eller efter intervallpasset i måndags då det kändes bra och likaså den form jag befinner mig i just nu.
Innan dagens pass skedde dock något som får mig att ta tag och dra i handbromsen lite, vaknade nämligen upp med näsblod som rann rejält ur näsan, näsblod brukar för mig betyda att antingen är jag förkyld eller sliten och det andra alternativet kan jag förneka direkt då veckans och förra veckans planering inte har varit särskilt hård, utan bara legat på ca 10-15 timmar per vecka. Då är "förkylningsalternativet" mer realistiskt även fast jag inte känner mig särskilt sjuk, dagens pass kändes även det bra och formen oxå, men samtidigt känns det som att det är någonting som ligger och spökar och gör att kroppen inte är 100% fresh.
Det gäller att kunna vara både tuff och försiktig som skidåkare, att vara hänsynslös mot sin kropp samtidigt som man ska vara rent ut sagt jävligt försiktig. I det här fallet så kommer jag vara lite försiktig, det har gått kort tid sen sjukdomen och det kan vara så att det är något som ligger och pyr, samtidigt som kroppen inte är redo för belastning på högsta nivå under lång tid. Den har helt enkelt inte kommit tillbaka i spåret än och är inte redo för en total utpumpning . . .
Så troligtvis kommer det "bara" bli sprintttävlingen för mig och min kropp , dels blir jag inte lika utpumpad där som på en 15 kilometers tävling, även om jag givetvis kommer gå på max och bli så utpumpad som man kan på 1700 meter, men dels oxå för att jag ser risken att insjukna igen mindre. Givetvis kan man starta en tävling och sen bryta om det inte känns bra, men det är inte min stil. Jag har 3 läger planerade och massa tävlingar på gång och dessa vill jag inte missa genom att ligga hemma och vara sjuk, att dra på mig en lång och hård sjukdom nu kan förstöra en stor del av säsongen, dels missar jag viktig snöträning men oxå massa tävlingar. Hellre 1 missad tävling än 1 månads sjukdom!
Det kan låta både mesigt och töntigt att göra som jag gör, men det gäller att vara smart, jag går min egen väg mot toppen och den tänker jag inte avvika ifrån.
A man who views the world the same at fifty as he did at twenty has wasted thirty years of his life.
Muhammad Ali
Muhammad Ali
Ha en fin kväll ni sköna läsare där ute!
/ JH
Sprintåkare på heltid för en helg.
Haaaaallå! Hoppas ni har det gött där ute i stugorna i det för dagen snöbeklädda Sverige, ja kung bore gav en rejäl dumpning av det vita guldet inatt och det känns skönt, vintern är här! Föll ca 15 cm skulle jag tippa i Falun med omnejd , så nu är det ljust och vitt ute och en mkt vackrare syn än novembermörker och spöregn.
Det komiska i det hela är ju att detta lilla snöfall skapar kaos lite här och var, vägar blir till krigszoner, tåg ställs in, leveranser försenas, allt detta pågrund av lite snö. Jag menar vi bor i Norden, vi har något som kallas vinter vilket betyder att det likt en tradition brukar komma någonting som kallas snö från himlen under den senare delen av hösten, det har det gjort i hundratals år och kommer säkerligen fortsätta så länge till. Men ändå så lamslår det hela landet, det blir kaos, ibland undrar jag hur tänker folk egentligen, dom flesta vet att det kommer snö, men ändå är dom flesta inte förberedda, hur tänker man!?!?!?
Tror folk att om dom ignorerar att vintern är påväg så kanske dom slipper snön, "om jag tänker på sommaren så kanske vintern försvinner", eller har vi tur kanske det inte blir någon vinter i år, är det så de tänker? Jag vet inte , men det är kul att se vad ett litet snöfall kan göra. Ja menar de flesta verkar ju veta att det blir vinter, kolla bara på klädbutikerna som kör igång sina vinterkampanjer i augusti . . ..
Själv så har jag varit ute i denna snö och njutit av den friska luften medans jag bombat av intervaller, ett bra pass där kroppen fick en rejäl snyting. Kroppen och formen känns god, vilket jag oxå kunde få bekräftat efteråt på passets pulsfil, 195-200 i puls pendlade jag på under intervallerna. Det är kul att träna när det går bra!
Trots detta positiva och fina pass som gav mig ett bra kvitto på var jag står formmässigt så har jag till 90% ändå tagit det tråkiga men troligtvis ändå smarta beslutet att avstå söndagens distans uppe i Bruksvallarna, jag kommer enbart åka sprinten. Mer om det i ett senare inlägg ikväll . . .
/ JH
Va e dä för dis bortma klimtashackka?
Japp, den här bloggen börjar mer och mer bli en sida för väderrapporter, men men nu snöar det igen och den här gången naturellt, Kung bore har välsignat sverige idag och då blir man ju lika salig som en pjucklarv på julafton . . .
Ja menar är man skidåkare så har man väl rätt att bli lite glad då och då när det snöar, det är ju liksom det där lilla vita som gör alla sommarens träningstimmar värda att genomföra, att ha något att glida fram på under vintern. Avdelning meningslöst.se annars.
Dagens träningspass gick bra, sprang en fin runda tur och retur upp till lugnet och fridrottshallen, och väl inne i denna hall så brände jag av ett fint styrkepass med inriktning på explosivitet, först diverse allmänstyrkeövningar för att sen gå över till att leka hackspett och dunka medicinboll mot vägg. Man har ju inte lika bra taktkänsla som en hårdrockstrummis, men nytta gör det förhoppningsvis . . .
Sammanlagt 2,5 timmes fin träning, kallt och klart utomhus även idag men tyvärr verkar de inte utnyttja snökanonerna som man bör här uppe på rikskidstadion Lugnet , eller används och används, de är ju inte ens på. Imorrn ska det borras intervaller, hörs då!
Bjuder på en fin låt såhär när snön faller å allt.
Grymt bra!
Ja menar är man skidåkare så har man väl rätt att bli lite glad då och då när det snöar, det är ju liksom det där lilla vita som gör alla sommarens träningstimmar värda att genomföra, att ha något att glida fram på under vintern. Avdelning meningslöst.se annars.
Dagens träningspass gick bra, sprang en fin runda tur och retur upp till lugnet och fridrottshallen, och väl inne i denna hall så brände jag av ett fint styrkepass med inriktning på explosivitet, först diverse allmänstyrkeövningar för att sen gå över till att leka hackspett och dunka medicinboll mot vägg. Man har ju inte lika bra taktkänsla som en hårdrockstrummis, men nytta gör det förhoppningsvis . . .
Sammanlagt 2,5 timmes fin träning, kallt och klart utomhus även idag men tyvärr verkar de inte utnyttja snökanonerna som man bör här uppe på rikskidstadion Lugnet , eller används och används, de är ju inte ens på. Imorrn ska det borras intervaller, hörs då!
Bjuder på en fin låt såhär när snön faller å allt.
Grymt bra!
Snön faller!
Det är skönt att kunna konstatera att nu är vintern här, temperaturerna faller och likaså det vita guldet , nämligen snön!
Här uppe i Falun är det än så länge bart på marken och något vitt guld har ännu inte fallit, men 20 mil söderut, där singlar det ner flingor, visserligen i konstgjord form men ändå. Var inne på storstenshojden.se igår och kunde med ett glädjerop konstatera att på hemmaplan i Ånnaboda så är dom riktigt snabba och alerta, för nu jobbar kanonerna för fullt ! Grymt värre! Och med den av metrologer spådda snöstormen som är påväg så blir det nog en rivstart på vintern , det är skönt att veta att man har ett av sveriges bästa och snabbaste ställen på att producera snö som hemmaplan . . .
Träningsmässigt så ska det idag avverkas 2 pass, ett medicinbollspass i fridrottshallen och ett a2 pass i löparskorna, blir nog fint!
Snart där!
Brux å Idre alltså, men först en fokuserad och bra träningsvecka.Rivstartade denna idag med ett intervallpass uppe vid stångtjärns heta elljusspår, -7 , sol och rejält kyligt i luften under passets gång. Blev även en fin chockstart för lungorna i det kalla vädret, men jag menar det är ju lika bra att vänja dom redan nu . . .
Själva passet i sig flöt på bra och kroppen kändes piggare än vad jag trodde och hoppades på när jag stack ut, jag kunde hålla en hög fart och bomba på det där lilla extra på slutet vid varje intervall å upp över krönen. Efter passet och den rejäla genomkörningen så joggade jag hemåt med en riktigt pigg känsla i benen vilket bådar gott, kroppen har ju fått en hel del vila nu, både planerad men oxå oplanerad så förhoppningsvis ska det inte vara något problem att dunka på rejält med mängd och fart nu. Det är dags att lägga i en växel till!
Nu väntar en lugn och fin kväll innan det ska bockas av två pass under morgondagen, blir roligt värre!
Snöabstinensen är total :)
Inch by inch, to win or lose
Fart, speed och fullt ös medvetslös är denna veckas tema, kommer följa ett toppningsprogram som jag testade förra säsongen och som då föll väl ut, jag hoppas på samma effekt i år och en pigg kropp på lördag.
Veckan kommer i mångt och mycket bestå av fart och styrka, 2 kortare a3 pass och 3 lite längre a2 pass blandat med styrka, så mkt kan jag avslöja om detta program. Ska inom en kort tid sticka ut på ett av dom två a3 passen, kommer avverka detta uppe vid elljusspåret vid stångtjärn och hoppas på att kropp och knopp svarar bra och fungerar som det ska, är första gången jag kör fart efter sjukdomen så det är alltid lite osäkert hur kroppen skall svara . . .
Kallt och fint är det ute oxå, -7 och skinande sol, å jag hoppas att de sprutar snö för fullt uppe vid lugnet och andra ställen runt om i riket, tror inte de flesta ställen förstår att det gäller att vara på tå när kylan kommer, visserligen kanske de inte har möjlighet heller. Men har man tidig snö så drar det folk, kolla bara på Älvdalen.
Nu är det dags, vi hörs senare idag gott folk, ha en fin dag.
Veckan kommer i mångt och mycket bestå av fart och styrka, 2 kortare a3 pass och 3 lite längre a2 pass blandat med styrka, så mkt kan jag avslöja om detta program. Ska inom en kort tid sticka ut på ett av dom två a3 passen, kommer avverka detta uppe vid elljusspåret vid stångtjärn och hoppas på att kropp och knopp svarar bra och fungerar som det ska, är första gången jag kör fart efter sjukdomen så det är alltid lite osäkert hur kroppen skall svara . . .
Kallt och fint är det ute oxå, -7 och skinande sol, å jag hoppas att de sprutar snö för fullt uppe vid lugnet och andra ställen runt om i riket, tror inte de flesta ställen förstår att det gäller att vara på tå när kylan kommer, visserligen kanske de inte har möjlighet heller. Men har man tidig snö så drar det folk, kolla bara på Älvdalen.
Nu är det dags, vi hörs senare idag gott folk, ha en fin dag.
Livet som skidåkare!
Kan ibland vara tufft, vara slitsamt och jobbigt, eller rent ut sagt förjävligt. Men nästan aldrig så ångrar man en sekund av den tiden man är ute i spåret eller på resande fot eller gör saker som en skidåkare gör, utan man glider mest runt och har det gött. Så bra är det faktiskt!
Och exakt den känslan, den där goa, infinner sig just nu när jag sitter i en bil i mörkret mellan borlänge och falun, å tänker på de underbara veckorna jag har framför mig. Läger, tävling, läger, tävling och återigen läger står nämligen på schemat. Sammanlagt ca 4 veckors läger på ställen som min gamla hemby och den klassiska skidorten Bruksvallarna, men även ett skööönt place som Idre fjäll ska besökas. Givetvis ska plugg oxå hinnas med, men skidåkningen kommer ha första prioritet och det kommer bli" ganska så, ganska så nice". Jag ska mest glida runt och ha det gött, bomba intervaller, tävla och slipa teknik. Wohooo! Det kommer bli fint och jag kan känna, fyfan vilken tur att man blev skidåkare . . .
Något annat som var fint var dagens styrkepass, 40 x 40/20. Pigg känsla i kroppen och motivation i massor, å förhoppningsvis ska vi kunna kickstarta igång kroppen efter den kortare sjukdomen å få en något sånär pigg kropp tills man står på startlinjen på lördag. Säsongen är bara ett stavtag bort, ä dä int underbart så säg . . . .
Och exakt den känslan, den där goa, infinner sig just nu när jag sitter i en bil i mörkret mellan borlänge och falun, å tänker på de underbara veckorna jag har framför mig. Läger, tävling, läger, tävling och återigen läger står nämligen på schemat. Sammanlagt ca 4 veckors läger på ställen som min gamla hemby och den klassiska skidorten Bruksvallarna, men även ett skööönt place som Idre fjäll ska besökas. Givetvis ska plugg oxå hinnas med, men skidåkningen kommer ha första prioritet och det kommer bli" ganska så, ganska så nice". Jag ska mest glida runt och ha det gött, bomba intervaller, tävla och slipa teknik. Wohooo! Det kommer bli fint och jag kan känna, fyfan vilken tur att man blev skidåkare . . .
Något annat som var fint var dagens styrkepass, 40 x 40/20. Pigg känsla i kroppen och motivation i massor, å förhoppningsvis ska vi kunna kickstarta igång kroppen efter den kortare sjukdomen å få en något sånär pigg kropp tills man står på startlinjen på lördag. Säsongen är bara ett stavtag bort, ä dä int underbart så säg . . . .