"En smörslungad linjedomare"

Började dock med en fin morgon i solen på rullskidbanan ....

Vilken match, vilken överkörning , vilken linjedomare!

Ja jag pratar givetvis om matchen ÖSK-HIF som slutade 3-0 till de svartvita, en riktig lektion i fotboll fick Helsingborg och det var nog den bästa matchen jag sett som ÖSKare i mina dagar. Bra tryck på läktarna och riktigt roligt spel, bla dömde linjedomaren bort 4 mål för offside, varav tre minst var felaktiga. Men det ordnade ju sig ändå, mot Europa!

Har även haft en riktigt fin träningsdag som började klockan 08:00 imorse med 2 ursköna timmar rullskidor i lugn fart uppe på rullskidbanan, riktigt fint väder och en grymt syrerik och härlig höstluft. Fortsatte sedan med att jag mötte upp klubben uppe vid klubbstugan och averkade 1,5 timme A2 löpning i kanske lite för hög fart bitvis, efter detta varvade jag ner med lite rullskidor återigen.

Bra känsla på alla passen men på slutet började kroppen märka av all träning de senaste veckorna och källarkänslan kom smygande, skönt för då ligger jag där jag ska ligga formässigt.

Imorrn är det flytt till Falun som gäller, så nu ska jag packa för fulla muggar, ha en skön kväll!

/ JH

You got to fight for that inch

Tjena!

Åter tillbaka hemma, har nu avklarat dagen intervallpass, körde som planerat 4X10 minuter tröskel + 5 stycken 1 minutsintervaller. Varje intervall gick som sagt i tröskelfart men på varje intervall så maxade jag sista minuten och spurtade för allt jag var värd, detta för att göra det så tävlingslikt som möjligt och försöka slipa på tekniken som man gärna kan glömma bort när man är som tröttast.

Började med att köra den första intervallen nerifrån Latorp upp till Garphyttan, den andra körde jag från där banvallen passerar vägen till botten av Ånnabodabacken, de 2 sista bombade jag således av uppför Ånnabodabacken upp till receptionen, förövrigt var vilan mellan intervallerna 3 minuter. Väl uppe så varvade jag ner ett tag innan jag körde mina 5 stycken 1 minutsintervaller runt rullskidbanan.

Känslan på dagens pass var överraskande bra, hade bra tryck i stakningen och fint driv i diagonalen, mkt bättre känsla än på KIF träningen i Onsdags, skönt! Detta är dock lite fascinerande då jag hade förväntat mig att huvud och kropp skulle vara långt nere i källaren nu, vet dock att kroppen brukar vara i som bäst form efter hård och lång belastning så helt överraskande är det inte. På nedvarvningen lekte jag lite med kameran, dels för att försöka få en uppfattning om hur tekniken funkar ( svårt annars att se om man tränar själv) och dels för att ni läsare skulle få en "fredagsfilm" , enjoy!

Imorrn väntar klubbträning klockan 10:00, 2 timmar a2 löpning står på schemat men har tänkt att som uppvärmning åka 2 timmar rullskidor i distansfart innan jag möter upp de övriga. På eftermiddagen blir det sedan ett kortare spänst/snabbhetspass + Allmänstyrka innan jag tar semester för den här veckan. Kvällen avnjuts sedan framför ÖSK-Helsingborg på Berhn Arena innan flytt upp till Falun på Söndag väntar.

Så ser läget ut, over and out/ JH

Nu taggar vi igång!

Gobrunch!

Hoppas läget är fint med er för med mig är det bara fint, har under morgontimmarna varit in till den stora, fina, vackra staden Örebro och gjort diverse ärenden. Bland annat lämnat in en pulsklocka , Garmin Forerunner 305 som en enligt tillverkarna ska vara vattentät, konstigt då att min formligen suger åt sig vatten som en svamp. Det är ju kul när man kan se displayen, som läget var nu med klockan så kunde jag lika gärna haft en mindre aborre simmandes inne i displayen, inköpte även lite kläder och träningskläder så man kan se godkänd ut både i stan och i träningsspår.

Nu är det dock dags att slänga i sig en lunch och bege sig ut på ett pass, RAIIIK 4X10 minuter tröskel står på programmet, alltså långa rullskidsintervaller i tröskelfart för den normale läsaren. Hoppas på ett fint pass och förhoppningsvis förvärrar jag träningsvärken som sitter i magmusklerna sen igår lite till, återkommer med en rapport efteråt.

Nu kör vi, http://www.youtube.com/watch?v=BqSXNKMSPSE

/ JH