En dag på mallis!

Den första träningsdagen på mallis blev en riktigt fin historia, efter en brakfrukost a la frukostbuffé deluxe så drog vi vid klockan 9 ut på ett halvlångt pass i de berg som finns i närheten av Alcudia och vi besteg det lilla berget Puig de Martin. Passet slutade på 2 timmar med 322 höjdmeter plockade och en maxpuls på 190 , givetvis avslutades passet på stranden med ett dopp i havet.

Under eftermiddagen stack vi ner till hotellets gym som var överraskande bra, där genomfördes ett bra allmänstyrkepass. Först 15 minuter löpning på rullband, sedan 20x30/30 nonstop, dvs 10 minuter mage och 10 minuter armar/rygg där man byter övning var 30e sekund, men alltså ingen vila utan 20 minuter nonstop, efter det några minuter nedvarvning på rullband.

Nu på morgonen väntar löpintervaller på stranden!