Den vinner som är trägen, den förlorar som ger upp.

Tjena! Back from Grängesberg, gjorde åter igen sällskap med ett par andra frustande och tävlingskåta skidåkare i spåren uppe vid Grottfallsstadion i redan nämnda Grängesberg. 10 km klassisk skidåkning var det som gällde och jag gjorde ett uselt lopp, första varvet var rätt så fiaskoartat och jag fick inte fast skidorna som sig bör, andra varvet var något bättre men inget att stoltsera över. Har dock inte sett några resultat än, men lite smått under isen är jag, presterar långt ifrån vad jag TROR att jag ska kunna prestera, å varför vet jag inte.

Att jag hade dåliga skidor och minimalt med fäste idag kan jag inte heller skylla på, ja menar det är ju jag som väljer dom, att jag bara kört 2 race hitills i år och inte tävlat mkt, tävla mer då!. Näsblod 7 dagar i rad är inget jag brukar råka ut för heller men är något som jag nu upplevt, brukar få detta vid sömnbrist eller sliten kropp och detta har jag inte varit nu. Övertränad, har gått över gränsen vad gäller min fysiska kapacitet och vad min kropp tål, tror jag inte heller, visst jag tränar mkt men långt ifrån vad man skulle kunna göra. Sömn, kost, vila, upplägg? tror inte det heller. Jag presterar nada just nu och vet inte varför, MEN jag har förbannat jävla kul i tränings och tävlingsspåret och det där ju det som är huvudsaken.

Så vi dunkar skallen i väggen en gång till, laddar om till Morapinglan på Söndag och drar dit med en stor portion glädje så får vi se vad resultatet av detta blir. Om kroppen fortfarande inte funkar då, då kanske det är dags att stanna upp och hitta orsaker, men tills dess, ha ett fint GOTT NYTT ÅR kära läsare!

Stenmark och jag

Tävling imorrn, Grängesbergsloppet 10 km klassiskt, startar 12:49, ska bli kul, he ä ba å åk!

Förberedelser, förberedelser, förberedelser

Det börjar närma sig tävlingssdags, Grängesbergsloppet , 10 km klassiskt går av stapeln på Fredag. Ett lopp jag ser framemot då det brukar vara fina banor och en hel del local skiers med i startlistan, man får bara hoppas att de plattat till den delen av banan ordentligt, som går utmed en golfbana då de senaste upplagorna av loppet har innehållit parodi vad gäller skidåkning på just detta partiet, spåren och stavfästet har varit som att stoppa ner en grillpinne i en vetemjölspåse och skidåkningen har blivit därefter, som en groda utan ben, hopplöst!

Har idag varit uppe på kanonsnöpåret och avverkat ett mkt lugnt 2 timmarspass skejt, med lite go musik och trevligt sällskap, en del impulser brände jag även av på slutet och det kändes bra. Det ska bli förbannat kul att tävla igen och revanschlusten efter debaclet i Idre är stor, visserligen är inte klassiskt min bästa stil men skidåkning är skidåkning och båda stilarna ska man kunna behärska. Gjorde ett helt okey lopp där förra säsongen och hoppas på ett likadant i år.

Har just nu börjat med att beta av lite förberedelser vad gäller utrustningen till helgen, ska b.la byta bindningar på ett par skidor, lyckades nämligen knäcka båda bindningarna på det paret jag åkte långpass med igår, på detta paret hade jag Salomons klassiska pilotbindning med dubbla fästpunkter, den bindningen som man lämnade till årets säsong då den krånglat en hel del, särskilt vid nysnö. Det är fjädrarna inne i bindningen som håller ihop den bakre fästpunkten som krånglat och båda dessa fjädrar lyckades jag smälla av igår, synd att en sån liten grej som en fjäder ska sabba hela konstruktionen då jag annars tycker att det är en extremt skön bindning. Men nu blir det att investera i Salomons nyaste bindning som även den är extremt skön, Rottefella kommer jag nog aldrig byta till då den inte enligt mitt tycke ens kan konkurrera med Salomon då Rottefellas bindningar och system känns fyrkantigt och medelålders.

Nu ska jag valla skidor, höj på er!

Impulsivt

Hej hej! Dagens planerade korta och lätta a3 pass blev inte riktigt som jag tänkt mig, påväg till Ånnaboda stötte jag nämligen ihop med ett gäng sköna KIFFARE. Deras plan var att åka ett lugnt och fint långpass på långspåren i det minst sagt fina vädret, och eftersom träningsällskap alltid brukar sitta fint så hängde jag på.

Turen vi avverkade blev Ånnaboda - Rysstorget- Gårdsjön - Tomasboda - Lisselängen - Rysstorget - Ånnaboda, 3,10 landade turen på och det var riktigt nice att glida fram i ett förjävla fint vinterlandskap. Tempot var mestadels lågt och väl uppe vid Tomasboda så genomförde jag mina planerade intervaller i en av de fina stigningarna. 3 stycken 5 minuters tröskelintervaller pumpade jag mig igenom och det kändes bra.

Som sagt ett riktigt bra pass där även kroppen kändes okey, blev en fin genomkörare så nu får vi se om det var positivt eller negativt för kroppen, de kommande dagarna kommer lättare träning genomföras innan tävlingen på Fredag. Ska snart ut och jogga och efter det köra en rejäl stretch, imorrn blir det 2 lättare träningspass, b.la. 2 timmar skejt  . . .

Våga vila

Läsare! Här är jag! Saknat mig? förstår det . . . .

Ja idag är det måndag, en snöig sådan, kung bore fortsätter leverera det vita guldet i massor, härligt! Levererat har jag dock inte gjort idag då jag har haft en fin vilodag, har mest tagit det lugnt men var ändå in till stan ett tag och fixade med lite småsaker. B.la så inhandlades det ett par rejäla hörlurar som förhoppningsvis kommer förgylla träningen i skidspåret litegrann då och då. Ja det är ett omdebatterat ämne det där, om man verkligen ska lyssna på musik när man tränar eller ej, särskilt i vårat västra grannland så är det hett stoff . . . .

Jag själv är av den uppfattningen att så länge det inte stör träningen eller tar bort fokus från det viktiga så är det okey, ska man köra teknik eller något sådant så kan man fetglömma musiken, likadant vid intervallträning eller a2. Men är man ute på ett pass i återhämtningssyfte eller på långpass så är det okey, då kan det till och med vara positivt med lite sköna beats om humöret eller åkningen sviktar, kan lätt bli att det blir FÖR mkt fokus på åkning och teknik, iaf för mig personligen så då kan musik vara ett bra botemedel mot detta. För jag menar, även i skidspåret måste man ju kunna slappna av ibland, visst jag är tveksam till att Gustav Wasa eller Sixten Jernberg åkte runt med ett par feta hörlurar och dunkade loss till Bob Marley eller dylikt, men det är nya tider nu och möjligheten finns.

Som sagt, skön vilodag idag efter förra veckans träningsperiod som jag tyckte gick bra, bra fokus och bra respons från kroppen och formen på G, lägg där till ca 20 timmar träning och det blev en fin vecka med mina mått mätt.

Fokus denna vecka kommer givetvis ligga på de 2 tävlingarna jag ska delta i , Grängesbergsloppet den 31/12 och Morapinglan den 2/1, dessa 2 lopp är en bra uppvärmning på den tävlingsperiod som kommer nu, b.la cupen i Torsby helgen efter och veckan efter 3 stycken DM lopp med "Slaget om Kilsbergen" som en rolig morot. Imorrn blir det ett lättare intervallpass i den klassiska stilen på morgonen och sedan ett gött a1 pass skejt på eftermidddan.

/JH

Video

Lite video från dagens pass, har nu i mörkrets antågande tränat ett lättare styrkepass, 20x40/20 + explosiva skivstångsövningar och rejäl stretch. Ha en fin kväll!

/ JH

Offpist!

Har tillbringat förmiddagen i skogen på ett härligt a1 pass , 2,5 timme i pudret, med den sköna delen av GIFs junior/seniortrupp. Turen som vi avverkade var följande Ånnaboda- Ånnabodasjön- uppför Norra Storstenshöjden - utför Södra Storstenshöjden - Rallybacken - Hultasjön - Garphyttan - Gamla Elljusspåret - Sånnaboda - Ånnaboda. Ett riktigt schysst pass på leder som man inte åker på så ofta, bjuder troligtvis på en liten video som vanligt ikväll . . . .

För fet för tävlingsdräkten?

Var min första tanke när jag imorse vaknade upp och fortfarande var proppmätt efter gårdagens julbord, men eftersom planeringen i träningsdagboken var perfekt tajmad så stod det 3 timmars klassisk skidåkning på schemat. Så glad och tjock som en nyfödd valross gick jag ner till källaren, slängde in ett par skidor i fodralet och drog upp till Ånnaboda och dess långspår. Väl där så var det bara att knäppa på sig laggen och glida iväg,och som tur är så är de första 1,5 kilometerna på spåret utför vilket var perfekt för att testa min nya runda kroppsform, fartrekord sattes det vill jag lova . . . . .

3 timmar fin skidåkning uppe i Kilsbergen har jag alltså genomfört idag, förhållandena var som valigt top notch och det var nyspårat , -9 , lite sol och massa folk ute i spåren. Åkte turen Gårdsjön- Tomasboda- Lisselängen- Skrikarboda- Lisselängen- Ånnaboda-Rysstorget-Ånnaboda, åkningen kändes bra idag och jag hade extremt lätt att få fast skidorna uppför vilket var skönt, å den största delen av passet gick i ett lugn och fint tempo. Hängde även på vasaloppsstjärnan från KIF one96 ett tag, så då blev det en lite högre fart ett tag men det kändes även det bara bra å lugnt å fint . Tror kroppen har mått bra av att jag har släppt lite på träningen de senaste dagarna då jag känner mig piggare och piggare . . . .

Imorrn blir det en långtur med GIF till skogs och sedan lite löpning och styrka på eftermiddagen, se you then!

/ JH

TomteRace!

8 Kilometer tomterace gick kanon, maxpuls 204 och snittpuls 193, mkt bra start på en fin Julafton.
Nu ska här ätas :)

God jul och gott nytt år önskar jag er kära läsare

"Vafan är det där för jävla stolpskott, var är Arne Weise"

Ja nu är det fasen nära, dagen då man äter sig lika mätt som Anna Book i en godisaffär, när man blir lika exalterad över ett par klappar som Carl-jan Grankvist blir över champagne ,när man äter lika mkt chokladpraliner som Kikki Danielsson äter falukorvar, för att sedan framåt kvällen rulla sig i säng likt vårtsvinet Pumba.

För att förbereda mig inför detta så var jag idag ute och skidade på som vanligt, 2 timmar distans med lite fartinslag för att väcka igång kroppen litegranna inför morgondagens testrace, testrace!?!?!? Ja testrace på självaste julafton ska det bli, det är en gammal tradition och såna flyttar man inte på, 7,5 km skejt är det som gäller och jag hoppas Kung Bore bjuder på lite mildare väder.

Dagens pass var dock helt okey temperaturmässigt då det bara var -12 och lite lätt pudersnö i luften, kroppen kändes ok , men till en början funderade jag på vad jag höll på med egentligen, det var en sån där dag då inget funkade, pjäxor satt fel, fel handskar, skidorna slant, dåligt glid, kroppen var trött, huvudet ville annat, men som tur så varade detta bara i 15 minuter, resten av passet gick kanon.

Vill önska er alla en riktigt GOD JUL och GOTT NYTT ÅR, nu ska här bakas det sista innan det blir att ladda det sista, och givetvis får ni läsare en uppdatering innan julmaten imorgon :)

Kallt som ett isbjörnsarsle

Kylan fortsätter och kung bore håller ett härligt stenhårt grepp om landet. Folk gnäller och fryser, men varför gnälla när det äntligen är riktig vinter, fan det är bara att klä på sig en t-shirt extra, dra sig ut till spåret och rocka loss som vanligt. Läste en bra intervju med äventyraren Skinnarmo i DN idag och håller med han i det han säger, va glad över en riktig vinter.

Så med ett stort smile så drog jag upp till skidspåret och avverkade dagens pass, ett exakt likadant pass som jag bombade av i måndags. 45 minuter a2 med 2 varv impulser och 45 minuter nedvarvning, allt detta på ett par skejtskidor. Kroppen kändes bra och jag kunde pumpa på bra i nattens fallna pudersnö. Låg på rätt hög puls även idag i det bistra föret ,186 som max och det kändes bra. Även putte k var där och hasade runt . . .

Resten av dagen går i vilans tempo och jag ska ge pepparkaksdegen som jag satte igår en rejäl omgång. Imorrn blir det återigen lugn träning innan jag på självaste julafton traditionsenligt ska bränna av ett testrace.

God jul för sjutton

Skidsverige, släng er i väggen!

Inte för att vara kaxig, skryta eller vara tjatig, även fast jag är det ;) så var det helt ok att vara skidåkare idag . . ...

Körde ett bra 2 timmarspass uppe i Kilsbergen, Sveriges skidområde nr1 om ni frågar mig , ute på de nypistade långspåren, 3 stycken nypistade klassiska spår, sol och helt ensam, kan det bli bättre? Var dock lite kallt, -19 så man fick klä sig som en alien, men vad gör det.

Ikväll blir det skejt med klubben!

Goa gubbar!

Fin dag på jobbet, 2 sköna träningspass som gick lekande lätt och satt som en knäck så här i juletider. Dåligt med bloggande idag dock, men eftersom ni fick 3 heta inlägg igår så tänkte jag att ni skulle klara er utan mig ett tag.

Förmiddagens pass var ett riktigt bra genomfört a2 pass skejt, åkte då 45 minuter på kanonsnöspåret och fick till en bra åkning, tekniken satt där den bör och kunde rätt så enkelt forcera backarna utan någon större ansträngning tyckte jag, det kändes som att jag gick på i promenadfart helt enkelt även fast jag bombade på rätt friskt, visade sig senare när jag kollade på pulsfilen att jag legat och pendlat mellan 180-190 i puls utan någon större ansträgning. Ser detta som ett gott tecken och hoppas att formen nu har kommit så smått i form av en för tidig julklapp

 Efter mina 45 minuter så dunkade jag av 2 stycken 2,5 km varv där jag blandade att gå på skidor med att explodera i impulser var 150e meter, kändes även dom bra. Avslutade det hela med att slänga på mig skräpskidorna och glida hem ner till hyttan , vilket tog 14 minuter, avverkade även rallybacken utför vilket resulterad i 66 fina km/h, jävlar vad jag fick trampa i kurvan rent ut sagt. Ett riktigt gött pass!

Nu på kvällen har jag varit ute och sprungit i ca 20 minuter innan jag nu har fräst av ett styrkepass, 20x40/20 + en rad explosiva skivstångsövningar. Bra pass.

Imorrn blir det ett längre klassiskt pass och ett lättare skejtpass på kvällen, jag antar att vi syns och hörs då . . . .

Arrivederchi!

Små små små detaljer

Dagens pass uppe i ett vitt vackert och snöbeklätt landskap uppe i Kilsbergen var ett jävligt fint pass för både knopp och kropp, körde 2,5 timme lugn klassisk åkning på kanonsnöpåret , dels för att nöta teknik på top notch spår och dels hålla syrran sällskap när hon körde testrace. Fokuserade mkt på att nöta diagonalteknik uppför då den är, jag vill inte säga dålig för det är den inte, men lite sämre än stakningen och stakning med frånskjut. När jag får bra tryck och längd på steget i diagonalen så går det fort, ibland riktigt fort, men tyvärr sker detta för sällan, så nu i början av vintern har jag lagt mkt tryck på att få diagonalen att bli bättre.

Och efter att ha nött ett par veckor så är det nu små detaljer jag försöker förändra, dels att blir rörligare och få fram höftpartiet mer och sen dels att även bli lite rörligare i axelpartiet. Åkte idag ett 30 tal gånger uppför en fin stigning på kanonsnöspåret och slipade på just detta, försökte hitta feeelingen och åkte även utan stavar ett flertal gånger. Det är små små detaljer det handlar om som är ack så viktiga för att få till en bra helhet. Kroppen känns okej efter min korta sjukdomsperiod och imorgon så ska jag blanda in lite fart i det hela.

Ett a2 pass skejt på förmiddagen och löpning å styrka på eftermiddagen, å sen rullar det bara på.

Ser det ut såhär i himlen?

Då kan jag dö lycklig, rapport ikväll!

Kräksnö upp till taknocken

Tjena! Gårdagens filmsnutt gick lite segt att få upp, därför publicerar jag den här igen. Är inte så mkt att se egentligen men känslan när man gled fram i ett orört vinterlandskap i det djupa pudret var inte och leka med.

Nu på morgonen har jag värmt upp inför dagens träningspass med att skotta en hel del efter nattens snöande, ca 1dm har det kommit och det ska fortsätta snöa till ikväll, blir nice detta. Planen nu är att sticka ut på ett fint långpass på kilsbergsspåret i den klassiska stilen, ska bli intressant att testa spåret och dess fina åkbackar och långa myrpartier. Räknar med att få spåra, men vad gör det, det ger bra träning och vintern är här, så jag klagar inte . . . .

Klagande var det dock för någon dag sen på inlägget "Vill ni ha snö? åk söderut!" där någon stackars läsare har varit modig nog att skriva ett par rader med samma mognadsnivå som en 10 åring. Jag vet själv att jag skriver på ett lite utmanande sätt, jag säger vad jag tycker helt enkelt, utan omvägar eller filter och vet att det kan få lite konsekvenser i form av bittra läsare som inte kan förstå hur jag kan säga något så fräckt eller dumt, som jag kanske gör när jag säger vad jag tycker, det är lugnt för mig, det räknar jag med.

 Är det jag skriver idiotiskt, ja skit i och läsa skiten då, svårare än så är det inte :).

 Men fascinerande är det hur folk kan klaga ibland  . . . .så därför tänkte jag hylla er bittra och klagande läsare med en låt, som kanske får era problem att försvinna, som gör att ni glömmer bort era förjävliga liv och dom dåliga bloggarna som ni måste klaga på ett tag för att själva må bättre, släpp sargen och kom in i matchen, lev livet medans ni gör det, det är ju jul för fan !

Givetvis ser jag humorn i kommentarerna oxå, hoppas även att ni gör det i inläggen :)




Sådärja, nu sticker jag ut på långpass, lever livet och har det bra, gör det du med, ciao, ha en fin jul!

/ JH

Pumpa puder!

Tjena! Har tränat idag, wohooo! Var väldigt skönt att spänna på sig laggen och bege sig ut i träningsspåret igen, körde 2 timmar lugn skejt uppe runt kanonsnöspåret som näst intill var öde. Men det var väldigt fina förhållanden och bra pistat, har ramlat ner ytterligare någon dm snö inatt , så nu känns det som man bor i rena rama fjällvärlden.

Var i början på passet lite seg och småhängig, men piggnade sedan till och kunde genomföra passet på ett fint vis, tekniken kändes till en början lite småkass men slängde av mig stavarna och körde ett par varv utan dom, det gjorde susen och stämmet i tekniken vart mkt bättre efteråt.

När jag väl var klar med passet i Ånnaboda slängde jag på mig skräpskidorna, drog ut i skogen och skidade hem, pumpade lite puder helt enkelt! Något man borde göra oftare, imorrn blir det långpass, ciao!

Vill du ha snö? Åk söderut!

Chapp!

Ja det är smått otroligt ( på tal om otroligt, kolla upp) vad växthuseffekten kan göra med vårat land, sen det börjades gnälla på global uppvärmning och annat tjafs så har vi här i Sverige haft bland de bästa vintrar jag upplevt i mitt 21 åriga liv. Personligen så tror jag inte ett dugg på det där, utan tror att det är som det alltid har varit om man kollar på historia , vintern och värmen går upp och ner i perioder.

 Och det är inte norrut snön ligger, utan söderut vilket är både härligt och bra för skidsporten tror jag, det är söderut och i storstäder de stora antalen människor finns, och i dessa stora antal finns förhoppningsvis ett par framtida "northugs"/ "hellners" å med såna här vintrar hittar dom förhoppningsvis ut till skidspåret oxå.

Om vi ska snacka mig och min träning som den här sidan egentligen ska handla om , så har jag valt att ligga lågt med den fysiska påfrestningenäven idag, vill inte riskera att dra på mig något i storlek större och bli liggandes i flera dagar, så jag nöjde mig med lite snöskottning idag. Nu verkar dock förkylningen vara av det kortare slaget, något som är rätt vanligt vad gäller mig och sjukdomar som tur är, men sen så kom även den här lilla sjukdomen rätt så bra tajmat ( om det nu finns någon tajming vad gäller sjukdom) då jag har lågvecka och tävlingsfritt, den gjorde förhoppningsvis inte så stor skada helt enkelt.

Kommer imorrn starta upp lugnt med ett skejtpass uppe i Ånnaboda och sedan lite styrka för att längre fram varva upp och utnyttja de otroligt fina snö och spårsystemen som finns här omkring i Kilsbergen, särskilt långspåren som dom redan nu har dragit upp och som sträcker sig mil efter mil över sjöar och i kuperad terräng runt om i de djupa skogarna. Snödjupet är uppskattningsvis uppemot 40-50 cm och det ser ut att bli kallt och fint framöver. På Söndag väntar ett fint långpass innan jag på Måndag inleder min långplanering som jag sytt ihop under kvällen, en plan som sträcker sig till cuptävlingarna i Torsby efter nyår då jag räknar med att vara i riktigt bra slag . . ..

Det känns jävligt fint att vara hemma, ska bli skönt att bara vara, slappna av, må bra och kunna träna på i lugn och ro, oerhört skönt faktiskt!

 När vi ändå är inne på ämnet träning så såg jag en bild på vinterstudiobloggen idag, en bild som visar vad många år av träning kan göra med en människokropp,  rätt coolt vad "lite" träning och skidåkande kan göra. Bilden ser ni längst upp, det finns många som diskuterar om huruvida skidåkare ska ha muskler eller ej, för vissa verkar det funka rätt så bra iaf ;)

Vill även passa på att tacka er läsare som bara stiger och stiger i antal. Jag vet egentligen inte vad som är av intresse å läsa på den här sidan, men det värmer, så tack.

Nu ska jag slänga in lite ved i kakelugnen!

/ JH

Personligt rekord!

Godmorgon!

Har nu på morgonen varit ute i det fina snövädret med endast ett par minusgrader, vilket var skönt.
Och jag kände redan när jag stack ut att idag kan det bli en bra dag, det låg liksom en spänning i luften och en förväntan utöver det vanliga. Redan på uppvärmningen i trapphuset kändes kroppen alert och väl ute vid start var det bara att bomba på. Gav mig iväg från startpunkten ut i mörkret vid 08:10, började med att passera ett par snövallar och ett par motståndare innan jag hittade ett fint spår. Väl i spåret så kunde jag jobba på fint, glidet var väl inte det bästa för dagen då det låg en hel del stort grus längs med spåret, men fästet var desto bättre. Efter halva sträckan slängde jag av mig mössa och buff i det varma vädret, slängde en titt på klockan och fortsatte jobba, kunde konstatera att jag låg bra till. Med 1 kilometer kvar så satte jag in en enorm slutforcering, jag såg målet vid horisonten och bombade på allt jag kunde. Upploppet var riktigt tungt då det inte hade pistats på ett par dagar men jag slet mig in i mål med en riktigt grandios fällning och kunde utmattad slänga mig i snön.

Efter ett tag kollade jag upp på klockan och kunde konstatera att jag hade gjort det, nytt rekord! Tyvärr så kunde jag inte dela glädjen med någon då det inte var någon publik där, men det gjorde inget då jag visste att jag idag var oslagbar. 3,5 kilometer på 49 minuter med en 120 litersväska och 12 par skidor, vilken bragd, tänkte jag när jag satte mig på tåget och åkte hem.

Och här sitter jag fortfarande, piggare än igår och hoppas på lite lätt träning ikväll, vi hörs då. Ciao!
/ JH

Varför blir det så?

Jag har altid varit bra på långdistans, att kunna se mina mål
Vissa som kämpar kommer ingenstans ,dom ges med mer än vad dom tål
Men även om loppet varit långt nu och terrängen är svår, så tror jag vändningen kan va pågång nu
Det kanske blir ett bra år

Tro, om inte jag så vem ska tro på mig?
Tro, tro på att allting ordnar sig.
Hej! Varför blir det så? är dagens lite mystiska rubrik, ja varför blir det så. Sitter här och funderar, funderar tillbaka på dagen som varit av det lugnare slaget, jag vaknade nämligen upp imorse och var sådär fjolligt lite snuvig i snoken. Ingen fara på taket alls, men lika bra att ta en vila för att inte förvärra någonting och efter dagens kulinariska käk och heta bad med soft musik så verkar det ge med sig. Räknar med träning imorrn . . . .

Men varför blir det så, att när man väl tar det lite lugnt och slappnar av , då kommer sjukdomarna. Jo jag vet att det finns massa smarta anledningar, man är mer mottaglig efter mkt träning, immunförsvaret är nedsatt osv. Men varför, känns så onödigt, man kanske ska ta och skippa att vila och slappna av och bara köra på, fullt ös medvetslös, ända in i kaklet hela tiden. Givetvis funkar inte det, det blir man ju bara ännu mer sjuk och skadad av, men tanken att testa är lite spännande, det måste jag medge. Han är ju dum i huvet tänker ni och jag håller med er, men tänk er känslan att sätta upp ett träningsschema på kylskåpet med dubbelpass 365 dagar framåt, tänk er ångesten natten innan första träningsdagen eller glädjen efter sista passet, där kan man snacka bra psyke . . . .

Näe nu ska jag fortsätta packa, imorrn drar jag söderut, wazzzup Örebro?, bra låttext av Nikola Sarcevic förövrigt, ciao!

/JH

Power!

Tjosan tjosan! Nyss kollat klart på Sverige -Ungern i HandbollsVM för damer, inte något man gör varje kväll men detta var en riktigt bra match faktisk, dagen har som sagt varit lugn men 1 planerat träningspass har jag mäktat med. 1,5 timme fin klassisk skidåkning i Stångtjärns djupa skogar och ute på sjön, slängde på mig ett par gamla skräpskidor och kunde således köra lite obanat här och där. Bra balansträning om inte annat, var dock lite småkyligt under passet då tempen låg på -16 strecket men har man rejält med fläsk på kroppen och klär sig bra så är det ju ingen fara.

För tillfället så känns kroppen riktigt bra, förra veckans 5 fartpass + racet i söndags verkar ha gjort kroppen gott och just nu spritter det energi ur musklerna, nice! Har även bestämt mig för att ta ett tidigt jullov och fara söderut under Fredag efter ett seminarium som jag ska på, känner att jag behöver hem och landa efter mkt resande och även få plugga på i lugn och ro inför en tenta som jag har efter nyår, dessutom är det bättre träningsförhållanden hemma så valet blev ganska enkelt.

Nu väntar en lugn kväll med en team sunpocket stjärna och en sk ringen åkare som kommer över på lite fika å soffhäng. Over and out.

/ JH

Tankar om träning och planering

Chapp, en skön förmiddag med fin musik och soffhäng är nu avklarat, och om ni tror att jag latat mig så har ni helt fel. Har istället hållit på med lite träningsplanering och genomgång av den träningen jag genomfört , för att se vad jag gjort bra och vad jag gjort dåligt, för att nu kunna lägga upp en plan några veckor framöver.

Om man ska dra lite jämförelser med förra årets planering och säsong som jag måste säga var en av dom bättre jag haft så kan man se lite skillnader och likheter. I år har jag tränat rätt så på pricken likadant, fast med fler pass med hög intensitet och mer mängdmässigt, i år vid den här tiden hade jag tränat ca 450 timmar och i år vid samma tid är antalet 510 istället. Ett mellanstort kliv som jag tror kommer göra att jag kommer orka hålla formen uppe längre under våren, det är förhoppningen iaf då jag har en stabilare grund att stå på. Mer vältränad helt enkelt.

Om man kollar på förra årets tävlingspremiär så gjorde jag likadant då som i år, 2 premiärlopp i Idre. Lika dåligt som det gick då, gick det ju iår så jag är inte orolig utan kan bara konstatera att jag på ett liknande sätt även i år har tränat på rätt så hårt ända fram till säsongstart. Förra året gjorde detta att jag runt jul piggnade till rejält och gjorde en hel del bra lopp runt nyår, förhoppningsvis kommer detta oxå funka i år och jag hoppas på en god form till Morapinglan och Grängesbergsloppet.

Dessa 2 lopp är troligtvis de nästa racen jag kommer köra och fram tills dess kommer jag köra en mellantuff period med en hel del testlopp för att få känna på den där tävlingsfarten och uthållighet i tävlingsfart som jag inte tycker man får på samma sätt som i ett intervallpass. Kommer även ändra lite i uppladdningen inför en tävling för att se om det kan ge någonting, inte för att jag inte tror på mig själv och min egen planeringen utan för att testa helt enkelt. Samtidigt som man inte ska förändra för mkt så måste man även testa för att utveckla sig själv . . . .

Kommer försöka undvika att träna ner mig som jag lätt kan göra då huvudet vill mer än vad kroppen klarar av, kommer vara nogrann med tempot på de olika passen och istället försöka slappna av , inte åka efter och tänka på formen så mkt utan istället bara låta den komma.

Nu är det lunch som gäller och sedan ett fint klassiskt pass i stångtjärn, hörs ikväll!

Doldisen levererar!

Tjena kexet, står du här och smular.

Nyss hemkommen från ett fint löppass i 15 gradig kyla och romantisk solnedgång, nja så jävla romantisk var det ju inte eftersom man hade SK Ringens lilla bulldog med sig, en bulldog som rastades för 2a gången på 6 veckor efter sin axelskada. Hur som helst så var vädret riktigt nice iaf.

Vi drog en fin liten runda upp till doldisen Stångtjärn här i Falun, Stångtjärn som särskilt många kanske inte känner till eftersom riksskidstadion Lugnet finns, men som tillskillnad mot Lugnet levererar bra skidspår, gratis dessutom. Fina klassiska spår i skogen bitvis och dessutom en riktigt fin slinga på sjön med både klassiska spår och en skejtbädd i top notch. Dessa spår kommer jag med glädje testa imorrn under mitt träningspass . . . .

Löpturen blev 1 timme lång och gick mestadels i skön och lugn a1 fart, nu när jag är hemma så ska jag avverka ett lättare styrkepass, 20x40/20. Känns som kroppen har mått bra av lite vila då jag känner mig mkt pigg och fräsch i kroppen, så förhoppningsvis blir jag inte att leka med efter jul. Kan även berätta med glädje att jag fått äran att jobba lite extra några kvällar nu framöver som skidinstruktör åt Örebro Läns Skidförbund, meningen var först att det bara skulle vara 3-4 träffar med ca 20 personer, men nu är intresset så stort att det blivit 12 träffar och över 100 personer som under några kvällar i Januari och Februari ska slipa sin teknik uppe i Ånnaboda. Ser det som ett jätteroligt uppdrag då det är just sånt här jag skulle vilja jobba med i framtiden och förhoppningsvis kunna starta upp i just Ånnaboda om några år vid sidan av min karriär.

Intresset finns, terrängen och spår finns, lite pengar på det där och the sky is the limit

Nu, styrka!

/ JH

Kung Bore i bilder

Längtan efter lov och långpass på hemmaplan börjar bli stor, för stor. Tack mfritz.blogg.se för en bild som uppenbarligen var din ;)

Vila, framtidstankar, soffhäng

Idre var bra, nästan för bra

Hallå allesammans, nyss hemkommen från plugget och introduktionen på den nya kursen vi ska ha i ett par veckor nu, verkar vara en rätt så rolig kurs men måste dock erkänna att lägerlivet och att åka skidor på heltid lockar enormt mkt mer, men då måste man åka lite snabbare och fjäska lite mer. Att åka skidor eller jobba med något inom skidåkningen på heltid är något av en framtidsvision, jag hoppas, eller jag vet att det blir verklighet en dag . . . .

Dagens aktiviteter idag kommer vara av det lugnare slaget, kroppen är trött och likaså fågelholken ovanför nacken, kroppen behöver vila och det ska den oxå få. Sammanfattningsvis så är jag enormt nöjd med det 10 dagar långa lägret i Idre, har fått träna på bra i lugn och ro och har nu börjat släppa upp träningen lite för att hitta form. Resultaten föregående helg blev en bra väckarklocka , och jag hamnade ungefär där jag trodde att jag skulle hamna i listan.

Med väckarklocka menar jag att det blev en påminnelse om att man oftast inte kan träna stenhårt ända fram till tävlingsdagen, men planen var att träna ner kroppen ordentligt, få 2 bra genomkörare vilket jag fick och sedan hitta form, jag följde planen trots att jag visste att det skulle bli svårt att prestera. Och någonstans där är jag nu, att hitta formen, visserligen tränade jag som planerat ändå rätt så hårt i veckan ( 23 timmar)  men har ändå kortat ner passen och mängden för att låta kroppen suga åt sig all träning och komma i form, har även kört en hel del kortare fartpass något som jag tycker har gett effekt då det kändes bra igår då jag körde testracet och fick positiva signaler. Nu är det säsong och då är det tävling och form som är första prio, visst jag kan träna hur många timmar som helst, men ger det ingenting på tävling så är det ju bara bortkastad tid.

Veckan som kommer är en lugn vecka, kommer ligga på runt 10-12 timmar träningsmässigt med med kortare och lugnare pass varvat med styrka. Tävlingsmässigt så är det lite dött läge just nu, det finns lite småtävlingar nu innan jul som kan vara intressanta att åka men ännu är inget bestämt. Sen efter Jul blir det fullt ös vad gäller tävlingar, då står Grängesbergsloppet och Morapinglan på tur och sedan Seniorcup i Torsby. Så det finns mkt fina tävlingar att se framemot och komma i form till!

Sköna grappar!

http://klistervalla.blogspot.com/

7 godkända kilometer!

Så kan man sammanfatta dagens testrace uppe i ett soldränkt och kallt Idre Fjäll, bombade av 10 kilometer skejt medans de andra i klubben brände av 5 km i ett minst lika högt tempo. Känslan i tävlingsfart blir bara bättre och bättre, hittade ett skönt flow i åkningen idag under största delen av racet, ett sånt där flyt där man ligger på absolut max men det känns ändå som att man åker lugnt.

Körde 4 varv på en 2,5 km som i stort sett var som förra helgen tävlingsbana, med 23 timmars träning i benen under veckan så var de såklart lite småmöra, men de kortare fartpassen verkar ha gjort gott och jag kunde plocka ur det jag hade i kroppen för dagen och snittpulsen under racet slutade på 192 och max på 199, mkt bättre än förra helgen. Klättringen uppåt fortsätter!

Sitter just nu i en bil påväg söderut, först falun i en vecka eller 2 och sedan blir det lov i Pennybridge, men nu blir det att kolla in sprintåkarna på svt play.

Over and Out

/JH

Utklassning

The second träning ov the dag är nu done, ett fint stakintervallpass i den fräscha nysnön, körde 15 stycken kortare intervaller i hög fart för att sedan mot slutet av passet bomba av lite men to men impulser.

Där blev det många ( bara) segrar vilket självklart var nice, kroppen och formen känns lite sliten, men en sista insats under morgondagens testrace ska jag nog kunna mäkta med. Nu blir det lite finkäk i form av potatisgratäng och fläskfilé, top notch!

Schteekigt värre!

Halloj! Ja fint som snus är det här i Idre och träningen rullar på som det ska, efter gårdagens långpass på 3,5 timme så var kroppen något mör vid frukost, men piggnade sedan till när väl laggen satt på. Avverkade ett fint 2 timmars pass med diverse teknikimpulser i början av passet för att sedan åka och njuta i lugn takt, kung bore dumpade ca 1 dm nysnö i natt så nu är förhållandena på topp.

Ikväll väntar ett intervallpass stakning med väldigt korta intervaller på mellan 10-20 sekunder, detta för att ge överkroppen en duvning och kolla om det finns någon energi kvar i kroppen till morgondagens träningsrace i den fria stilen.

Vill även önska ett lycka till, till åkarna i klubben som är i Åsarna och tävlar, kör hårt!

Triceps!

Långpass 3,20 i nysnö var nice, nu ska det bli förbannat gott med käk!

Långpass på G i ett vintrigt Idre!

Tjena allesammans! Ligger nu i en skön och varm soffa och kollar på skidskytte efter dagens fina första pass som var ett a1 pass i den fria stilen med mkt teknikfokus, mkt filmning blev det så jag hoppas på en fin analys ikväll, kroppen kändes helt okej och vädret är riktigt nice med nysnö, sol och ett par kallgrader.

Soffa och soffa föresten , det är även min säng under det här lägret eftersom de stugor vi har hyrt tar 40 pers och vi är 41 stycken, så då fick man offra sig. Men hitills har det gått över förväntan och ikväll sov jag som en stock. Nu till kvällen är det ett långpass i den klassiska stilen som gäller, 3 timmar fin och lugn åkning, blir nog riktigt nice.

Har även redigerat ihop en film åt Örebro Läns Skidförbund som kommer dyka upp på den kända tuben framåt kvällen, så kika in då, nu är det dags för skjutningen. Ciao!

Long walk home.

Skulle man kunna kalla min långa vandring mot formen, men den börjar så smått bli bättre och bättre vilket känns skönt. I förmiddags avverkades det ett lite småkallt men dock så vackert a1 pass 2 timmar i den fria stilen. Agerar ju även tränare under det här lägret så nu har man inte bara sig själv att tänka på, lyckades dock hålla ihop klungan av ivriga juniorer och fick till ett fint pass med dom. Väl tillbaka till stugan kom det dock fram lite klagomål om att jag grillat dom lite för hårt uppför stigningarna på slutet, men det är lika bra att härdas i ung ålder.

Nu på kvällen har ett nyttigt intervallpass i det klassiska spåret avklarats, 20 minuter effektiv tid där hälften av tiden var utan stavar, mkt bra pass även för mig alltså. Börjar hitta nycklarna mer och mer känns det som och har fått in ett härligt bauergung i diagonalen, på långa vägar inte helt perfekt men iaf en början.

Snart väntar en härlig middag innan det ska anlayseras teknik från dagens pass, alltid intressant och bra!

Vi tränar på, ciao!

Soffläge i fjällen.

Tjena Sverige! Hoppas ni har det bra därute i stugorna.

Läget i Idre är fortfarande stabilt och en riktigt skön vilodag med bowling och flytt till en större stuga börjar nu gå mot sitt slut, men lite skönt bastubadande ska först avsluta kvällen.

Imorrn är det återigen dubbelpass som gäller, ett lugnt fristilspass med teknikfokus och ett klassiskt pass i den goa fjällvärlden. Hoppas på en lite piggare kropp imorgon efter dagens vila, kändes verkligen som att behövdes då jag var rejält sliten och hade tränat på i bra många dagar. Två fartpass avverkades som sagt under måndagen och tisdagen och förhoppningsvis har det väckt kroppen lite, väntar ytterligare några fartpass innan helgen då det blir testrace i den fria stilen.

Dags för kvällsfika med klubben, auf wiederzehn

Stabilt läge i Idre

Efter denna sköna dag kommer jag inte vara svag, jag har nämligen en för dagen grymt skön vilodag. Sitter i en schteekig stuga och ser inte en enda fluga, på toppen av Idre fjäll jag är och det är ju inte direkt som att leva i misär. Solen skiner och kylan svider och imorgon jag fram på skidorna glider. Idag ska jag och gänget vila, tillskillnad mot gårdagskvällen då benen under skejtpasset fick lida. Mjölksyra, svett och snor, det är under dom här lägerdagarna som min andra bror.

Träningen går bra och formen den stiger, likt vallan som jag ut på mina skidor gnider. Jag har skidor i blodet även fast många kanske inte tror det, jag brinner för det här permanent och bygger från grunden på all skit som har hänt, det är min tur nu vinden har vänt. Imorrn är det dags, två nya träningspass, att glida fram på pudersnö med solen i ansiktet , det gör ju inte direkt att kroppen eller formen känns kass.

Livet leker och på fjället bland ripor och renar tillsammans med mina klubbkompisar jag schteeker, nu är dags att signa ut men om detta blev ett bra inlägg eller ej märks väl tillslut.

Impulspass by night!

Syra, maxfart, betongsuggor i blåröda dräkter från vårt västra grannland, olika växlar i den fria stilen, backe upp och backe ner, 25 minuter a3, likadant som igår. Sliten kropp som nu ska få vila under morgondagen, var många dagar sen, ska bli skönt. Sen bombar vi vidare!

Allt för nu, over and out!

Enjoying Life!

Skön förmiddag i Idre, 2 timmar klassiskt . . .