Speedigt

 Nu har det gått ett par dagar sen sist och äntligen har även sommaren börjat komma.

Sen i tisdags så har jag tränat på rätt bra, blev en del mängd blandat med längre tröskelpass helgen som var men de senaste dagarna har jag dragit ner på träning litegrann och speedat upp det hela lite, ligger fortfarande på rätt hög belastning men det känns som jag får in mer vila och kvalité, exakt det jag eftersträvar.

I tisdags löpte jag ett kort intervallpass 4x4 med 2 minuters vila och en maxpuls på 203, ett kort intervallpass för att få igång lite snabbhet efter helgens lite längre och segare intervalldrag. På kvällen körde jag sedan styrka 60x40/20.

Under onsdagen så körde jag ett lättare löppass på morgonen för att på kvällen spela ca 65 minuter i A-lagets match mot Emil Kåbergs klubb, Vretstorp, tyvärr var dock inte Kåberg med denna matchen utan var förkyld. Annars hade man ju fått sig en skön utmaning på mittfältet. Fick slita som ett djur denna matchen och fick allt som allt en hel del bra träningsminuter.

Igår vilade jag benen och körde ett intervallpass stakning inriktat på sprint under eftermiddagen, först 2 stycken 3 minutersprologer, sedan 15x75 meter stakning från stillastående, sedan 5 x 200 meter spurtdrag med rullande start, 5 stycken 200 meter från stillastående och sedan 3 stycken 100 meters. Som avslutning en 4 minuters intervall med maximalt tryck. Bra pass och bra sparring.

Idag tar jag en vilodag och imorgon är det en heldag med KIF som gäller, först stakintervaller 6x8 minuter med lite smirredrag och annat på morgonen och sedan sprintriathlontävling på eftermiddagen, 200 meter simning, 12 km cykel och 2 kilometer löpning.

Känns som att jag får in bra och många kvalitetspass för tillfället, exakt det jag behöver för att öka min maximala kapacitet.