Uppför en brant och lång backe är egentligen inte så svår att lära sig, utan det gäller att ge sig fan på det.
Först och främst så behöver du vara rätt så dum i huvudet, såpass dum så att du tidigare under veckan redan avklarat en 5 hårda intervallpass. Dessutom bör du även ha ett minne likt en guldfisk för att med fördel glömt bort sen föregående intervallpass hur brutalt jobbigt och lite smått smärtsamt det är. Utöver det så behövs inte så mkt mer, lite inställning, vassa spetsar och ett mål.
Dessa krav tyckte jag att jag med god marginal kvalificerade in mig på i Söndags morse då det var dags för den dagens första intervallpass, särskilt punkt ett kände jag var min starka sida. Så det var bara på med hjälmen fast jag egentligen inte har något att skydda och ut att köra som gällde, trots en sliten kropp och mental trötthet efter att redan ha kört skiten ur sig x antal gånger under veckan. Men väl ute så gick passet riktigt bra såsom det ofta gör när man väl tagit sig ut, jag avverkade ett hårt och fint överkroppspass där jag körde 4 stycken 4 minuters intervaller, 2 stycken stakning och 2 stycken smirnovstak brant uppför. Efter sista intervallen visste jag mkt väl var mina triceps satt iaf . . .
På kvällen vid 19 snåret, när det var riktigt becksvart , blåsigt och det ösregnade ner så tyckte jag att återigen kvalificerade in mig, så sagt och gjort så stack jag ut och körde ett stenhårt och kort elghufspass. Jag brände av 9 stycken intervaller med stavar i en brant motbakke och fick smaka mer mjölksyra än vad kossan som producerar filen får göra. Så efter det passet kunde jag med gott samvete lomma hemåt och konstatera att en fin träningsvecka kunde läggas till handlingarna med 7 intervallpass och en uppåtgående formkurva.
Igår måndag så hade jag vilodag för att återhämta mig och bygga upp mig efter föregående vecka, det gäller att träna hårt men att även hämta hem som dom kallar det. Tanken idag är dock att starta igång min träningsvecka som tillskillnad mot förra veckan kommer gå i den lugna träningens tecken med mkt mängd ( uppemot 20 timmar) och även en hel del styrka, jag går nu in i sista veckan på denna 4 veckors period och sedan är det bara 1 period kvar innan man står på startlinjen i bruks.
Under nästa period kommer jag återigen köra på med lite hårdare träning efter den här periodens lite lightnivå vad gäller träning, och då kommer jag köra både rätt så mkt mängd och fart för att sedan framemot premiären i Bruksvallarna släppa lite på träningen och försöka förberedda kroppen på tävling. Allt som oftast brukar jag inte släppa så mkt på träningen framemot premiären, men i år kör vi ett litet annorlunda upplägg och det ska bli intressant att se hur det faller sig.
Idag kör jag styrka nu på morgonen och ikväll ett distanspass. Blir fint de!
Over and out
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar