Ny kompis i mörkret

Även jycken ska ha sin motion

Hallå där! Idag är det en riktigt fin höstdag med strålande sol och stabil temperatur, så vad passar bättre än att använda den för lite högkvalitativ träning. Nu på förmiddagen har jag varit ute och avverkat ett fint pass med klubbkompisarna i Garphyttans IF, 2 timmar distans stod på schemat men eftersom jag även skulle avverka mitt första intervallpass på några dagar enligt planen så fick passet för mig egna del en lite tvist, för en planering rubbar man inte på. Så jag körde ett av mina klassiska intervallpass som jag diggar skarpt, 2 timmar distans men med 4 minuters maxstakning inlagt var 20e minut, ett pass som efterliknar i mångt och mycket ett långlopp med diverse ryck och trötta armar mot slutet.

Passet idag gick bra tycker jag, alltid lite segt den första intervallen efter lång frånvaro tid från hög puls, men efter ett tag vänjer man sig och kan bomba på rätt bra. De 4 intervallerna idag kändes bra och jag hade hyfsat tryck i stakningen, snittpulsen på de 3 första låg på 191 och den sista på 197, så pumpen fick jobba på riktigt fint.

Andra passet idag kommer vara ett distanspass löpning + styrka, just styrkan som jag kör på rätt hårt med den här veckan eftersom det nästa vecka väntar fartvecka deluxe och då inte kommer vara prioriterad alls. Kvällspasset kommer jag dock köra i mörker för att testa den nya pannlampan jag införskaffade igår, så nu ska det bli ljust i höstmörkret.



Dayz are passing by

Inte så mkt att rapportera om egentligen, 2 bra och lite tuffare pass igår med ett a2 pass löpning och ett hårt 40/20 styrkepass. Annars har jag jobbat på lite och har en hel del annat på gång, men eftersom höstvädret är på topp och även den kroppsliga formen är påväg uppåt så väntar en rätt så hård träningshelge. Så häng på =)

Emil Kåberg!

Örebro - Almtuna I den halvfärdiga arenan

Tjena! Ja idag är det Torsdag och igår var det Onsdag och innan det var det Tisdag, och just under Tisdagen var det sist vi hördes och då var det sagt att jag skulle köra ett dubbelpass. Detta gjorde jag ochså och genomförde det på ett galant sätt, Löp+styrka på förmiddagen och ett rätt så hårt och fint stakpass på eftermiddagen i finväder med bra sparring.

Eftersom jag varit sjuk i 2 perioder på kort tid nu så har jag varit ännu försiktigare i komma igång fasen med träningen, så därför tog jag en vilodag igår efter att ha tränat i 3 dagar. Denna passade jag på att tillbringa på jobbet och kvällen spenderade jag på stället som ni ser ovan.

Idag är tanken att springa ett a2 pass nu på morgonen och sedan köra styrka på kvällen, ska ju som sagt bara få ihop 60 timmar på dessa 4 veckor och därför blir det ca 15 timmar träning per vecka, vilket känns lite men som är helt enligt plan.