Färden har börjat och just nu denna soliga och schteekiga lördag så är jag påväg mot Norge och Meråker, känns rätt så skönt att sitta och ta det relativt lugnt då de senaste dagarna på jobbet varit knökade och stressiga. Men träningen har ändå flytit på bra och jag har kunnat köra och genomföra de pass jag planerat på ett bra sätt . . .
Igår kväll så brände jag så av mitt race för den här veckan, tanken är som sagt att under hösten försöka ha ett tävlingsliknande pass i veckan för att få känna på lite tävlingsnerv men även maxa ur kroppen för att checka av hur formen är. Racet igår var ett klassiskt race på ca 5 kilometer där jag började med rätt så lätt kupering med mkt stakning för att sedan på slutet söka tuffare mark och jobba mkt med mjölksyra. Själva " tävlingen" kändes helt okey och jag hade en snittpuls som landade på 188 slag och en maxpuls på 202, så pressade mig rejält gjorde jag iaf.
Men nu ska jag fortsätta mitt resande och framåt kvällen är jag förhoppningsvis framme i Norge, ha en skön dag allesammans!
Flyr landet!
Ja imorgon så lämnar jag Sverige ett tag och tar sikte på Norge och en liten känd dalgång där många legendariska skidåkare har huserat, såsom Lars Ljung, Petter Northug , Frode Estil osv, nämligen Meråker. Där kommer jag och min gamle vapendragare Secund husera i ett par dagar och träna i de fina backarna och uppe på fjället, ska bli skönt att få ett litet träningsombyte vad gäller terräng och område.
Tanken är att försöka följa det uppsatta schemat för resten av veckan men då det bjuds på fin löpning där uppe så kommer säkerligen någon långtur extra smygas in i planeringen, detta är ett av de första små läger som jag kommer ha under hösten och det ska bli fint att få träna på i ett par dagar.
Annars så fortsätter träningen flyta på och igår var det en lite lungnare dag med stak och styrkepass, idag så är det dock full gas som gäller och jag kommer bomba av ett race på rullskidorna efter jobbet.
Tanken är att försöka följa det uppsatta schemat för resten av veckan men då det bjuds på fin löpning där uppe så kommer säkerligen någon långtur extra smygas in i planeringen, detta är ett av de första små läger som jag kommer ha under hösten och det ska bli fint att få träna på i ett par dagar.
Annars så fortsätter träningen flyta på och igår var det en lite lungnare dag med stak och styrkepass, idag så är det dock full gas som gäller och jag kommer bomba av ett race på rullskidorna efter jobbet.
Nio j--la gånger!
Gårdagen var bra, riktigt bra träningsmässigt sett, även fast jag fick planera om litegrann, vi tar det från början.
Tanken igår var att avverka 2 stycken fina träningspass, ett distanspass klassiskt på 2 timmar med mkt teknikinslag, men redan där sket sig planeringen. De klassiska stavarna krånglade litegrann och efter att ha bytt lite trugor , handtag och annat så började tiden dra iväg och då tröttnade jag helt enkelt på skiten, så jag planerade om och körde återigen ett skejtpass istället, ett pass som gick riktigt bra men där jag var väldigt uppmärksam på att hålla ner tempot då benen var lite möra efter veckans tidigare pass. Kroppen kändes dock fräsch och tekniken stämde väldigt fint, 2,20 fina timmar blev det.
Pass nr 2 gick dock helt enligt plan, en plan som betydde stavgångsintervaller med KIF. Sagt och gjort så drog jag upp med cykeln till Storstenshöjden, väl där så hann jag avverka ett par intervaller uppför backen innan övriga gänget kom och gav mig fin sparring. Tanken var långa tröskelintervaller och en effektiv tid på ca 45 minuter och det lyckades jag bra med då jag gick uppför backen ett par gånger, eller nio jävla gånger som jag bokstavligen skrek efter att ha avslutat den sista intervallen. Kroppen kändes rätt så fräsch och jag kunde hålla ett rätt så bra tröskeltempo, varierade även litegrann genom att 5 gånger gå ren stavgång upp och de andra 4 sprang jag hela vägen upp för att få lite extra träning för benen. Snittpulsen landade på 187 och maxpulsen på 202 när jag drog på lite på sista intervallen. Ett fint pass!
Därefter hängde jag med kiffarna upp till Ånnaboda med mtben för att få fin återhämtning och filmade även lite teknik på stjärnorna Malm och Fritz, resultatet ser ni nedan. Starka grabbar!
Idag så ska jag springa och köra styrka nu på morgonen , och på eftermiddagen stakar jag hem från jobbet. I helgen drar jag till Norge!
Tanken igår var att avverka 2 stycken fina träningspass, ett distanspass klassiskt på 2 timmar med mkt teknikinslag, men redan där sket sig planeringen. De klassiska stavarna krånglade litegrann och efter att ha bytt lite trugor , handtag och annat så började tiden dra iväg och då tröttnade jag helt enkelt på skiten, så jag planerade om och körde återigen ett skejtpass istället, ett pass som gick riktigt bra men där jag var väldigt uppmärksam på att hålla ner tempot då benen var lite möra efter veckans tidigare pass. Kroppen kändes dock fräsch och tekniken stämde väldigt fint, 2,20 fina timmar blev det.
Pass nr 2 gick dock helt enligt plan, en plan som betydde stavgångsintervaller med KIF. Sagt och gjort så drog jag upp med cykeln till Storstenshöjden, väl där så hann jag avverka ett par intervaller uppför backen innan övriga gänget kom och gav mig fin sparring. Tanken var långa tröskelintervaller och en effektiv tid på ca 45 minuter och det lyckades jag bra med då jag gick uppför backen ett par gånger, eller nio jävla gånger som jag bokstavligen skrek efter att ha avslutat den sista intervallen. Kroppen kändes rätt så fräsch och jag kunde hålla ett rätt så bra tröskeltempo, varierade även litegrann genom att 5 gånger gå ren stavgång upp och de andra 4 sprang jag hela vägen upp för att få lite extra träning för benen. Snittpulsen landade på 187 och maxpulsen på 202 när jag drog på lite på sista intervallen. Ett fint pass!
Därefter hängde jag med kiffarna upp till Ånnaboda med mtben för att få fin återhämtning och filmade även lite teknik på stjärnorna Malm och Fritz, resultatet ser ni nedan. Starka grabbar!
Idag så ska jag springa och köra styrka nu på morgonen , och på eftermiddagen stakar jag hem från jobbet. I helgen drar jag till Norge!