Ligger i soffan framför vinterstudion och ser 4 norska lag leda förstasträckan efter att Siba-Fabian i det svenska laget gjort ett juniormisstag och hetsat från start för att sedan få sällskap med stumbjörn.
Men det har inte bara varit soffan som gällt hela dagen utan imorse var jag ute och körde det sista passet på denna rätt så tuffa träningsvecka som sett ut såhär. . .
Mån: allmänstyrka inriktat på explosiva övningar + jogg / löpning intervall pyramid 1234321 med 30 sekunder vila emellan.
Tis: stakintervaller 10x40/20+3x1 / löpning distans 1,5 timme
Ons: sprintintervaller skejt 4x4 med 5 minuters vila/ mtb 1,10
Tor: löpning distans 1,15+ elghufsintervaller 3 x 30 + 3x40 + a3x50 seku
rullskidor klassiskt 1,20
Fre: löpning 45 minuter+ maxstyrka
Lör: sprintpass a la farlek
Sön: testrace 10 km klassiskt 27:24
En relativt hård vecka med 6 intervallpass på 7 dagar med ett bra race som avslutning imorse med en bra och stabil känsla. Veckan som kommer är en lite lugnare vecka för att hämta hem träningen lite och även få in lite långa och lugna formbyggande pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar