Läckert kvällspass!

Vaprogrejerna hamna i hetluften direkt, drog på mig en större buff som får 5 av 5 vallaburkar

Hallå där ute i stugorna! How are you doing in the höstmörker . . .

2a passet är nu packat och klart, skönt, backintervaller stod som sagt på schemat och jag fick sällskap av några härliga kiffers i den blåsiga och mörka höstskymningen, trevligt värre. Passet för egen del gick kanon, och jag dunkade av 8 stycken finfina intervaller och maxade ur det jag hade. Tiderna låg inom 5 sekunders marginal hela tiden och där den sista gick snabbast, skönt att kunna prestera när man bestämmer sig för det ;)

Nu blir det kväll, imorrn blir stakintervaller och löpintervaller med klubben på kvällen och däremellan ska jag hinna tafsa på lite nyskidor, nice det!

Hörs imorrn!

Tidig Julafton?? 4x4+ ny samarbetspartner!

Vapro Produktutveckling AB tillverkar och importerar sportprodukter för främst orientering och längdskidåkning. Vapro hjälper även företag och föreningar med reklam- och profilprodukter.

Halloj! Back in hyttan och back in da house efter att ha varit ute och bombat av det första intervallpasset av flera den här veckan, nästa kommer ikväll!

Passet jag körde var ett kombinerat distans och maxintervallpass, 2 timmar klassisk distans där jag var 20e minut drog av en 4 minuter lång intervall på absolut max, syftet med passet är att kunna växla fart trots att kroppen blir tröttare och tröttare samt att det ska efterlikna ett långlopp, ett pass som jag personligen tycker är kanon!

Idag var jag riktigt rapp och fräsch i kroppen och både intervall och distansåkning gick kanon, pulsen låg på mellan 190-195 slag i snitt på intervallerna och maxpulsen blev 197. Körde följande runda, Garphyttan-Frösvidal-Garphyttan-Latorp-Garphyttan-Ånnaboda + ett par varv runt sjön. Ikväll fortsätter hårdkörningen och då ska jag dukna backintervaller här utanför gården med stakmaskinerna från KIF. Planen är att bränna av 10 stycken max/korta intervaller på ca 1,5-2 minuter, det är inte längden utan maxfarten jag är ute efter och ska jobba med under veckan.

Och som grädden på moset efter dagens träningspass så hade jag fått ett paket hemleverat hem till mig och det från min nya samarbetspartner Vapro, är väldigt glad och tacksam över att ha fått till ett samarbete med dom och få ta del av deras grymma produkter som dom har i sitt sortiment, som ni själva kan kolla in här http://vapro.se/produkter.asp

Tack Vapro!!!!

Nu ska jag in till Örebro och hämta vinterns kommande superlagg från Madshus, hörs senare gott folk!

/ JH

Det blir inte alltid som man tänkt sig!

Tjabba!

Näe det blir ju inte alltid som man tänkt sig, igår kväll skrev jag upp en fin planering för denna vecka som skulle kunna följas till punkt och pricka utan problem, skulle rivstarta imorse med ett fint intervallpass innan skolan och den efterföljande bilresan hem till Pennybridge som jag just i detta nu genomför.

Dock uppstod det lite yttre problem som sabbade denna planering, iform av oljud och allmänt buller som gjorde att min sömn inatt blev minimal och allt annat än bra, så imorse när träningsklockan ringde var det bara att ställa om och försöka få in 1 timme sömn till innan skolan.

Lite vekt kan ni säkert tycka och så även jag, MEN varför ska jag ge mig ut på ett viktigt träningspass där förberedelserna inte varit bra och därför kanske genomföra passet på ett dåligt sätt och på så vis hamna i en negativ bana, både mentalt och fysiskt eller till och med bli sjuk för att jag tränar hårt trots dålig sömn. Min eftersträvan är att hålla en mkt hög och god kvalite på varje pass, varje pass ska ha ett syfte och man ska kunna utföra det man planerat på ett bra sätt, givetvis så ska inte dålig sömn få ställa in varje pass som man planerat men i detta fallet så var valet lätt. Skippa träningspasset och lägga in det senare i veckan då jag har gott om tid och istället sova den där extra timmen, hålla mig frisk och pigg och nöjt kunna åka hem efter en fin dag i skolan.

Näe nu lägger jag det där inställda passet bakom mig och ser framemot att dunka av det senare i veckan, ja menar det finns ju större problem än inställda träningspass här i världen. Barnen i Afrika tex . . . . Men för mig som perfektionist så irriterar det lite måste jag medge!

Har idag haft 6 timmar föreläsning i Anatomi och Fysiologi, tråkigt kanske ni tänker, absolut inte! Michail "tonken" Tonkonogi har varit dagens föreläsare och han måste vara en av världens absolut bästa föreläsare och en av de främsta professorerna inom idrottsforskningen i Världen.
En mkt underhållande och intressant person som jag rekommenderar alla att någon gång lyssna på . . .

http://www.du.se/sv/Om-Hogskolan/Aktuellt/Nyheter/Michail-Tonkonogi---ny-idrottsprofessor/


Näe nu ska jag avverka resten av resan hem med kompanjon A2 vid ratten, imorrn kommer dett ett fylligt träningsreportage som vanligt!

/JH