Max på morgonen och tröskel på kvällen, däremellan lite jobb, ja så kan man väl sammanfatta gårdagen som blev riktigt bra träningsmässigt och 2 fina kvalitetspass kunde räknas in framåt kvällen.
På morgonen körde jag maxintervaller löpning 4x4, i en härlig soluppgång och längs öde stigar och skogar uppe i Kilsbergen. Det är alltid lite speciellt att gå upp tidigt och köra intervaller innan frukost, men jag gillar det och särskilt efteråt får man en härlig kick och fin start på dagen. Intervallerna kändes helt okey, lite besvärad av ett småömmande knä efter mkt hård och tung löpning på slutet men inget som besvärade mig allt för mkt utan jag kunde pressa på rätt rejält uppför backarna och trött blev jag. Så så mkt mer kan man ju inte kräva, utan det gäller ju att får hjärtat att slå hårt och länge och det lyckades jag fint med . . .
På kvällen körde jag ett av mina favoritpass eller något som blivit något av ett specialpass nu på slutet 6x 10 minuter stakning, tröskel med maxinsats sista intervallen. Körde de första intervallerna i lite lättare terräng och med högt tryck i varje tag för att framåt de sista söka upp tung terräng och köra sluta på överkroppen. De 2 sista intervallerna åkte jag i Ånnabodabacken så då fick både triceps och mage bekänna färg, efteråt var jag sådär riktigt härligt seg och trött i armarna som man ibland kan bli, så trött att vätskebältet känns lika tungt som ett elefantarsle. Tycker att detta är ett riktigt kanonpass och det känns som att det ger bra med träning, tanken är att det ska ge lite styrka till långloppen och i min skidåkning överlag. Om det funkar eller ej vet jag inte, men den som lever får se!
Idag blir det lite lättare träning med 2 stycken distanspass och diverse utrustningscheck då jag imorrn drar till tunneln. Annars såhär års så brukar man springa runt i skog med karta och kompass, ja det är såklart Oringen och 5-dagars jag snackar om. I år är jag dock inte med och springer utan befinner mig på hemmaplan och tränar, men det är riktigt kul med orientering och förhoppningen är att springa mer sådant de kommande åren.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar